siłownia jak przytyć

Witam, Mam taka sprawe, mianowicie chce uzyskac porade od Was, co mam zrobic? Ze mna jest sprawa troche inna, a zarazem trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem [...]

[...] 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Vita-Min plus Olimpa, jeżeli można to nazwać suplementem.

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3g /kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl enan + oxa 8. TRENING: 3-4razy siłownia + 2razy bieganie, lub bas 9. CEL CYKLU: złapanie kiku kilogramów dobrej jakości mięsa i ubicie+wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów) 8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg (1x)

Siemka :) Mam do Was 2 pytanka: - 1 pytanie dotyczy mojego problemu z wagą. mam 175 cm wzrostu, waże 70 kg i chciałbym troszke schudnąć. I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie. - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z [...]

[...] żabka.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: 81-82 kg Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, moja przygoda z siłownia zaczela sie 3 lata temu jednak mialem dużo długich dosyć przerw (m.in. złamana reka, bądz kontuzja barku lub częste picie ;] ). Teraz ćwicze po przerwie 5 miesięcznej i właśnie 4 miesiac leci. Wspomagam sie i wspomagałem różnymi specyfikami i staram sie odżywiać wg diety. Bardzo cięzko mi przytyć a jak już tyje to w [...]

Witam Zaczynam początki z zastosowaniem mety (Bałkan Mołdawia) proszę o zachowanie krytyki dla siebie ja rozumiem że chcecie mi pomóc odciągnąć od tego lecz ja i tak nie posłucham możecie mi pomóc w inny sposób. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: nie za duży Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf, ławeczka, obciążenie do 120 kg Dieta: staram się dużo jeść;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka/sztanga/sztangielki/ do lawki- modlitewnik, wyciag, przyrzad do cwiczenia nog Dieta: w budowie :D Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] i dietą? 4) Czy da się zrobić coś w 10 miesięcy (poprawić swoją aktywność fizyczną)? Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka(mam nadzieję że wystarczy ale jeśli nie to jest w mojej okolicy siłownia). Wiem że każdy zaczynał więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. Pozdrawiam Eryk (Verser) Zmieniony przez - Verser w dniu 2014-05-01 00:25:10

[...] ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to będzie właśnie uprawianie sportów (pływanie, trochę rowera), drążek i wszelkie ćwiczenia odciążające kręgosłup + siłownia, ale powiedział, że muszę mieć odpowiednio dobrane ćwiczenia. Cel: No więc cel, przede wszystkim chcę przytyć 10-20 kg, może w rok, może w 3 lata, ważne aby to [...]

http://img223.imageshack.us/img223/7407/zdjcie004uk1.jpg http://img221.imageshack.us/img221/1517/zdjcie005co4.jpg http://img221.imageshack.us/img221/5858/zdjcie008jo2.jpg http://img221.imageshack.us/img221/8527/zdjcie009bo4.jpg Cwicze pol roku, mam 17lat, waze 68kg na 179cm. Na plaskiej wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek [...]

Witam. Na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. Od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem [...]

[...] z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale nie ukrywam zawsze mam problem z jej regularnym stosowaniem. Po tym jak skończyła się siłownia, teraz jeszcze trochę stresu przez egzaminami, a do tego intensywny tryb życia (znajomi, dziewczyna) połączony z brakiem jakichkolwiek reguł żywieniowych waga znowu [...]

[...] że od dawna mam problem z stukającymi barkami i mięśniami w okolicach tricepsu/barku, fala uderzeniowa znacznie mi pomogła, ale na sto procent te moje ręce nie są i normalna siłownia odpada, a jeszcze rok temu miałem rwe kulszową, nogi przez to rozciągam też intensywnie każdego dnia. Ogólnie zawsze miałem wysportowaną sylwetkę, kaloryfer jako [...]

[...] ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing , piłka nożna , kajakarstwo , rowery , bieganie , boks , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , hantle Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gainer Mass XXL , tabletki BCAA Anabolic

Czesć .Ćwicze w sumie od 2,5 roku niestety z przerwami:( Jednakże od maja zeszłego roku zacząłem ćwiczyć regularnie. Jak do tej pory moja suplementacja składała sie z monohydratu kreatyny, cell pumpa oraz 2óch Gainerów(po 1000g).Na eekty narzekać nie mogę , bo gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem 78 kg,a teraz wskazówka wagowa [...]

Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]